owoce po treningu

[...] oczekiwane rezultaty. Dieta wygląda następująco: Śniadanie: 5 białek jaj warzywa 1 porcja węglowodanów (np. 3 łyżki płatków owsianych) owoce jagodowe (ewentulanie) II posiłek: mały posiłek np. serek wiejski i warzywa lub 3 wafle ryżowe + 80g chudego mięsa/ wędliny/ ryby [...]

[...] się jako tk. tłuszczowa. Przeczytałem, że FRUKTOZA np. w owocach nie podnosi poziomu insuliny, więc nie można utyć . Czy to prawda ? Dlaczego na rzeźbę króluje ryż, a nie owoce? Co się stanie, gdybym zamienił całą pulę moich ww. z ryżu czy płatków na owoce ? Jak FRUKTOZA wpływa na mięśnie ? CZy moę przytyć, gdy zjem owoce np. o 21:00 Co jedzą [...]

Cześć, Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningu + suplementacji + żywienia - mam nadzieję, że trafiłem w dobry dział. Na tym planie pracuję już pełny miesiąc i chciałbym żebyście go ocenili i podpowiedzieli czy jakie zmiany ewentualnie wprowadzać w najbliższym czasie itp. Proszę o ogólną ocenę. Starowałem na wadze 81.5 kg przy wzroście 182 cm [...]

[...] papryka czerwona). W załączniku zrzut takiego dnia - jak widać jest to poniżej zakładanego 2500 kcal, brakuje białka i tłuszczy (nadmiar węglowodanów pewnie przez warzywa i owoce). Po śniadaniu jestem pełny, tuż przed 10 zaczynam być głodny i zjadam lunch, do posiłku przed treningiem już mi się trochę dłuży i około 14:00 zaczynam być głodny. [...]

[...] mam łowickie, ale dokupię z vitamin shopu bo świetnie się rozpuszcza i tą będę brał do pracy żeby w szklance rozrabiać) -warzywa: głównie pomidory, czasem ogórek i inne -owoce: jabłka / banany (potreningowo) -twaróg + trochę orzechów ziemnych / włoskich / rodzynek dla smaku (przed snem) -maślanka (w pracy) -tuńczyk / płatki owsiane z [...]

[...] ryż z dodatkami (rybą,kurczakiem itp) + sałatka(różne rodzaje),zupke też zjem:) -kolacja:2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką lub serem + różnego rodzaju owoce Co do napojów:1-2 l wody(po lub pomiędzy posiłkami),sok (do posiłków), fanta-rzecz z której nie zrezygnuje nigdy. Z suplementów jakie stosuje od jakiegoś czasu to: [...]

[...] coś jeszcze zjem ale nie dużo. Po siłowni piję szejka : kostka sera białego chudego 250g + banan + szklanka mleka, wszystko miksuje. W okresie letnim dorzucam jeszcze inne owoce dla smaku. W dni kiedy nie chodzę jem kanapki również z serem białym i jakiś dżemem (domowej roboty) Do tego przez jakiś czas piłem WPC 100% olimpu, aktualnie jednak [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty:nie mam pojęcia Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis :6-pak DIETA: śniadanie 1 Płatki Mleko Śniadanie 2 maca spożywcza wafle ryżowe owoce lub warzywa (jabłko banan gruszka marchew ) Obiad Przedtreningowy: 1h ryż,kasza gryczana,kasza jęczmienna filet100g,torebka ryżu 100g pomidor sałata ogórek Obiad [...]

[...] */ -- W dniu treningu -- Przed treningiem: l-karnityna 1000mg. Bezpośrednio po treningu: HMB 1000mg. + BCAA 1100mg. + L-glutamina 5g. + szklana soku owocowego 150ml. + owoce (jabłko/banan etc.) 45 min. po treningu i zarazem ostatni posiłek w dniu: odżywka białkowa zastanawiam co wybrać koncentrat białka serwatki, hydrolizat białka serwatki [...]

[...] piwa i od świńskiego jedzenia). Nie mam diety. Od około miesiąca staram się jeść wszystko co zdrowsze. (ryby, pierś z kurczaka, ryż, kasze, serki wiejskie, jajka, warzywa, owoce) Wywaliłem wszelkie fast foody i tłuste rzeczy. Staram się ćwiczyć około 4-5 razy w tygodniu. Bez wyróżnienia na rożne partie mięśni. Ćwiczę wszystko na raz. Trochę [...]

[...] mleko) -musli(preferuje błonnik z suszonymi owocami) -łyżka otrębów ( w miarę pojawienia się sezonowych owoców:truskawki, maliny itp) Wariant2: -płatki owsiane na mleku -owoce(np. banan, maliny) tu przeważnie Trening Posiłek II 14:00 Wariant 1: -pierś z kurczaka(grillowana ew. w naczyniu żaroodpornym, rzadko smażona) -ryż [...]

[...] indywidualna sprawa kazdego poki co staram sie jesc ok 5-6 posilkow dziennie mieszajac bialka/weglowodany/tluszcze i dbajac o to zeby posilki zawieraly rowniez warzywa, owoce, ryby, serki, miod, platki (wszystko co zdrowe i dobre). staram sie rowniez jesc troche wiecej tluszczy. uwielbiam boczek wiec sie nim zajadam a szczegolnie lubie ten [...]

[...] dnia : szkoła, lekcje wychowania fizycznego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Areoby 30 - 45 min/dzien Odżywianie : ostatnimi czasy , poprawna , jem warzywa , owoce i inne posiłki , w zmniejszonych ilościach Cel : redukcja tkanki tłuszczowej , możliwie szybko Ograniczenia żywieniowe : szczerze nie wiem , o niczym nie mam [...]

Witam. Prosze o ocene diety, ktora ulozyl mi dietetyk. Moim zdaniem brakuje w niektorych posilkach bialka ale nie podejmowalem sie liczenia kcal i makro. Wiek: 23 Waga: 74,5kg Wzrost: 173cm CEL: budowa beztłuszczowej masy mięśniowej. JAK: dodatni bilans energetyczny CPM= 3143 kcal/dobę. Przy Twojej aktywności I założeniu, że akurat wtedy [...]

[...] śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany między posiłkami owoce warzywa itd wszystko robione na olwie z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu, daaawno, Primabolan + winstrol, metanabol, Test en, deca winsrtol, [...]

[...] wt/ czw - pilates z piłkami/ pilates + bieżnia od 30-60min (w zależności od czasu) sb/ndz- wolne/ bieżnia lub basen Co lubisz jeść na śniadanie: płatki/ płatki owsiane/ owoce/ czasem omlety Co lubisz jeść na obiad : warzywa Co jako przekąskę : japońskie chrupki ryżowe/ nasiona słonecznika, orzechy, suszone owoce Co jako deser : czekoladę? [...]

[...] na obiad: - kurczak pieczony z piekarnika z ryżem i surówką z marchewki lub „kolesław” - naleśniki z dżemem - zupa krupnik Co jako przekąskę: batony z ziarnami i bakaliami, owoce najczęściej jabłko lub banan, gruszka Co jako deser: owoce Ograniczenia żywieniowe: lekarz dermatolog zabronił mi pić mleko krowie i jeść jogurty Stan zdrowia: dobry [...]

[...] siedzac miedzy cala masa jedzenie nie wie co z soba poczac, raz na ruski rok mozna troche popuscic? 4. czy wszystkie ryby mozna:w sosie, oleju itp? oprocz smazonych? 5. owoce miedzy posilkami? slyszalm ze 2 na dzien? moga byc po kolacji? jabulka glownie? 6. co z piciem mleka - i tu nalog nr 2 tylko do kawy? czy mozna wiecej? jak tak to ile? [...]

[...] za tłustymi mięsami jak boczek, podgardle, tłusta karkówka (taką z małą ilością tłuszczu z chęcią zjem) - ryby lubię wszystkie - warzywa zjem praktycznie wszystkie - owoce uwielbiam - za młodego jak metabolizm szalał mogłem zjeść kilo winogrona naraz - obecnie je ograniczam. - nabiał - lubię, ale powoduje u mnie problemy z cerą i z [...]

[...] - wtorek, czwartek, sobota i niedziela. 9) Posiadam dwa plany ćwiczeń A i B, które stosuje na zmianę. 10) Kasy na miesiąc 500 złotych. 11) kolo 3500 kcal dziennie warzywa owoce ryże kasze ryby kurczak orzechy nasiona zboża. Białko lepiej zjeść czy wypić? No i pytanie czy tak jak mam napisane, 30 minut po treningu? Czytałem, że jeśli wezmę je [...]